足底按摩什么技巧？如何给跟腱和脚背按摩？怎么按脚趾？

上期，我们菲安莫给大家讲了自己在家里就能做的一些简单的足底按摩技巧，我们开始来讲下有点深度的足底按摩技巧：足底按摩什么技巧？

这期的按摩技巧在足底按摩过程中有非常针对性的效果。

拇指施压按摩

第1个就是拇指施压。这一招建议让你身边的人帮你按，或者你们互相按，因为它需要你用拇指发力。

用一只手握住脚的两侧，将手指放在脚的顶部。用拇指按压每个脚趾，变按压边移动拇指到脚掌，然后向下延伸到足弓还有脚跟。

脚背按摩

第2个技巧脚背按压。它是一种放松足部的技巧。需要你用一只手支撑脚的顶部。用另一只手的拇指按压脚背顶部。然后拇指慢慢向下移动到脚背。继续按压一直到脚踝部位。

跟腱按摩

第3个技巧是跟腱按摩，这个技巧有助于缓解跟腱的压力。

过程很简单用你的手抓住跟腱，在拇指跟食指之间。双指发力，也就是用捏的方式。在跟腱附近来回捏。这个过程很难一个人操作，建议找人帮忙。

蹂躏按摩

第4个技巧，也是用捏的。这个技巧没有名字，我也没想到用什么名字命名比较好，索性就不起名字，直接教大家。你需要用双手从下方支撑脚踝的背部。拇指在脚面部，五指在脚踝围成一圈。五指蹂躏能接触到的皮肤，从脚踝蹂躏，向下移动，一直蹂躏到脚趾。注意五指不要紧贴着。

脚趾按摩

第5个技巧，脚趾按摩。可以缓解脚趾的紧张和抽筋。用一只手握住脚底，用另一只手的手指轻轻地拉伸或者扭转每个脚趾。从外脚趾到内脚趾，多重复几次。

最后一个是收尾的技巧，适合用在足部按摩的最后一个环节。将手掌放在脚的两侧，轻轻向前拉右脚，同时向后推左脚。然后切换下，将脚的左侧向后推，同时将右侧向前推。循环这个过程，从脚踝循环到脚趾，逐步减轻力度。

这六个技巧教给大家，希望能给大家带来帮助。最后别忘了支持下菲安莫的

菲律宾按摩

服务，我们菲安莫在菲律宾提供上门按摩服务，服务项目包括全身推油按摩，还有

菲律宾拔罐

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